2016年05月21日

有酸素運動

こんにちは

昨日からとても暑い日が続いてますね!
最高気温なんと29℃
もう夏ですね

5月も後半に差し掛かり、
ダイエットキャンペーンもラストスパート

みなさん順調ですか!?

順調な方も
まだまだこれからの方も今日のブログは必見

ダイエットでよく聞く″″有酸素運動″″について少しご紹介します

まず有酸素運動とは何でしょうか!?

運動とは2種類に分類されます
@長時間に渡る運動の有酸素運動
体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる

A瞬発的な運動の無酸素運動
激しい運動により酸素が使えず脂肪燃焼できない

このようにダイエットには有酸素運動が効果的です!!!!

ダイエット目的として有酸素運動を行うには
〇ジョギング
〇ウォーキング
〇水泳、水中ウォーキング
〇縄跳び
〇ヨガ
〇エアロバイク
〇自転車

などが良いとされています

また、空腹時の低血糖時に有酸素運動をすると、脂肪の燃焼が早くなると言われており

朝食前にやると1番効果が出ると言われています


みなさんもあと1週間効率的にダイエット頑張りましょう


※※※暑くなってきましたので、水分補給はしっかりとお願いします!!!!!!


o0480045413651548895.jpg


そして、私は最近Wii fitで有酸素運動始めました
みなさんに負けないよう今日も頑張ります


こちらもぜひご覧下さい!
モルティーの代表で
現在スキンケア大学の美ログ等でアクセスランキング上位で
注目を集める
美容研究家「藤岡由起子」のオフィシャルブログが開設!!

美容研究家のプライベートも見えちゃうかも♪
是非ご覧ください(*^-^*)

モルティー代表
美容研究家「藤岡由起子」オフィシャルブログ開設!!
★ http://ameblo.jp/fujioka-yukiko/

モルティーアメーバブログ
「エイジングケアならモルモルモルティー」
★ http://ameblo.jp/e-molti/
posted by モルティー at 12:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする