2016年06月10日

紫外線対策

おはようございます!!
昨日までの雨が嘘のように広島は晴天です
夏のような暑さを朝から感じております!

本日は体の中からの紫外線対策についてお話しさせていただきます

夏に肌のトラブルを防ぐには、紫外線に負けないお肌を作ることが1番!!
そして日傘やサングラスも有効的です
しかし、万全な対策をするためには体質を改善させることも必要です

ここで摂取したい栄養素としてまず挙げてみます
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まずは、イチゴやレモンなどに多く含まれるビタミンC

シミの元になるメラニンが過剰につくられるのを抑え、色素沈着が起きにくくなります
喫煙者方やストレスを強く感じる人はビタミンCを消費しやすいので、積極的に摂るようにしてください

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そして、ビタミンCと同じく抗酸化作用がある栄養素として、ナッツ類やコーン油などに多く含まれているビタミンE

ビタミンEには血行をよくするはたらきもあるので、肌のハリを保つことができるのです!

古い細胞から新しい細胞へと変わる新陳代謝も促してくれます。

また、ビタミンAも抗酸化作用がある栄養素のひとつで緑黄色野菜などを食べるとよいとされています




外的な要因だけでなく、体の内側からもしっかり紫外線対策を行い、夏美人を目指して頑張りましょう


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posted by モルティー at 20:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする